Saunování – dosťante ze sebe to nejlepší

Pařit se v 90 stupních celsia při 80% vlhkosti a potom skočit do ledové vody. Proč bych to měl proboha dělat? Protože překonáte svoje limity, posílíte imunitu i nervy a zase k vám tomu pomůže příroda

Tento životní přístup skvěle ilustruje výraz „SISU“, který samozřejmě pochází ze země saunování – z Finska. Znamená odolnost, nezlomnost, sílu vytrvat a zvítězit i v těch nejhorších situacích a časech. Samozřejmě nic jiného si obyvatelé drsného severu, kde je dlouho tma, nebo dlouho noc nepřejí, než vytrvat. A také je to znát na jejich kultuře a vyspělosti.

Určitě to není shoda náhod. V tradičních představách jsou Finové velmi chladní a odtažití, ne však pokud se dostanou do sauny. Tam mají hned příležitost a jsou si všichni rovni, stejně jako u nás v hospodě. Je jedno jestli u jednoho stolu sedí právník s pomocným dělníkem. Všichni jsou si prostě rovni a všichni cítí nějakou společnost.

Na vlastní zkušenost máme odžité, že ve Finsku jsou sauny doslova všude. Už nás nepřekvapovaly sauny v každém panelovém bytě nebo v každém kempu, ale po delším pobytu nás už nepřekvapovali do konce ani v některých restauracích. je to dáno jejich tvrdým životem a my by jsme si přáli pokud by bylo u nás více rozšířené. Ale už i u nás se rozšiřují a stávájí se stále běžnejší i v domácnostech.

Jak nejlépe začít ?Prostě se rozhodnout! 🙂 A ideálně začít s někým, kdo už má něco odsaunováno. Pokud půjdete do veřejných saun tak si nejprve zjistěte, zda si potřebujete přinést vlastní ručník a prostěradlo nebo je to k dispozici. Každá sauna to má jinak. Nejdříve se samozřejmě před vstupem osprchujte a poté už se ponoříte do saunového světa.

Ve veřejných saunách většinou bývá k dispozici více druhů saun – např. tropická, parní, herbální, švédská a spousta jiných. Většinou jsou to předskokané či rozehřívací té klasické a většinou té nejnáročnější – finské. Ve většině saun bývají přesýpací hodiny nastavené na 15 minut, ale rozhodně se jich nedržte, určitě ne ze začátku! Buďte v sauně takovou dobu dokud Vám je to příjemné. V sauně samozřejmě buťdě tiše s respektem k ostantím. A samozřejmě ideální je sedět bez prostěradla, aby se kůže mohla napařovat z co největší plochy

Dosud to ještě šlo, ale teď začíná ta nejnapínavější fáze – ochlazení vodou. ze začátku je to určitě nepříjemná představa, ale má to neskutečné benefity. opět kromě zdraví Vám to zocelí vůli. Prostě se nadechněte, odpočítejte si v hlavě raz dva tři a potom hurá do toho. ze začátku není důležité jak dlouho tam budete či jak ledovou vodou se budete sprchovat. Zkuste si představit, že tzv. ledová voda z kohoutku má v našich končinách teplotu kolem 15 stupnňů celsia. A to opravdu stále není ledové. Po tomto prudkém zchlazení a stáhnutí cév by měl následovat odpočinek v „pokojovém prostředí“, aby se cévy a tělní proudění opět ustálilo na svůj standartní tempo. A tento postup opakovat minimálně třikrát. Dodržujte to. Ikdyž dáte ze začátku třeba jen 2 minuty v sauně a pár vteřin v ledové vodě tak nikam nespěchejte, zocelujte své tělo a trénujte ho. Zvyk je totiž železná košile. Takto efektivně docílíte toho nejlepšího výsledku. A až se dostatečně vytrénujete a budete cítit potřebu jít o level výš, bude se nakonec těšit koupání v ledovém bazénku nebo udělat si peeling nadrceným ledem. O technikách jak se otužit se můžete dozvědět v našem článku

Fajn, jednoduchou teorii by jsme měli. A jak to ještě více zjednodušit do pár bodů?

• 1. Netrhejte rekordy! Buďte v sauně tak dlouho jak je Vám příjemné
• 2. Při sprchování ledovou vodou zkuste vynecaht hlavu a vlasy
• 3. Při pocitu „jehlové píchání“ ledové vody zaměstnejte mozek myšlenkou jak do vás skrz on pocit proudí energie. Časem nakonec zjistíte, že to je opravdu tak
• 4. Nemusíte chodit každý den, chodťe jak je Vám to příjemné
• 5. Mějte na paměti, že viditelné výsledky budou samozřejmě až po nějaké čase dle intenzity
• 6. A opět – pravidelnost, pravidelnost, pravidelnost!

Tak co, zkusíte to nebo (opět)znovu začnete ? Investovat jednou týdně dvě hodiny do svého zdraví přirozenou cestou ? Jsme přesvděčeni, že se to vyplatí! 🙂