Činnost úplně zdarma, které ze začátku stačí věnovat 2 minuty denně. V podstatě kdykoliv. Zocelíte nejen zdraví, ale především svou vůli. Samozřejmě, že to chce i svá jistá pravidla.

Často se jen při představě sprchování ledovou vodou sposuta lidem udělá husí kůže. Ale cílem otužování je právě přesně tento blok v sobě překonat. A stačí jen několik týdnů, aby jste na sobě zaznamenali velké změny. Nakonec zjistíte jak naopak teplá voda nepřirozená.

V současné době, přichází otužování opět do módy a to především díky technice Wim Hof, ale zapomeňte například také na oficiální pionýry Sebestaiana Kneippa nebo Vincence Priesnitze. Inspirace je celá řada, ale důležité je si najít svou vlastní cestu a hlavně – držet se jí s disciplínou. Není nic důležitějšího než pravidelnost a zocelovat tak tělo každým dnem, nebo ještě lépe několikrát denně.

Nemusíte hned skákat do ledové vody v zimě. Naopak. Dávejte si co nejreálnější cíle, protože nikde jinde není důležitější pravidlo než v tomto případě, že cesta je cíl. Ze začátku úplně bohatě postačí po klasické sprše tak jak jste zvyklí, si pustit studenou vodou jen například na 10 vteřin. Až to po pár dnech zvládnete, otočte kohoutek úplně doprava a zvyšujte postupně o několik vtečin Váš výkon. Cesta je cíl v tomto případě platí dvojnásob!

Některé všeobecné pravidla:

• 1. Ranní sprcha by se měla trvat přibližně dvakrát déle než večerní.
• 2. Nepřemáhejte se
• 3. Momenty kdy se vám ten kohoutek opravdu nechce otočit, bývají klíčové
• 4. Nikdy se nesprchujte v době nachlazení
• 5. Pořádně se poté osušte
• 6. Představujte si jak Vám ledová voda dodává energie, zaměstnáte tím mozek na jiné myšlenky a pomalu začnete přepínat na skvělý pocit ledové sprchy
• 7. Vždy začínejte nejprve od posledních končetin, až po hruď. Ze začátku se naučte vynechávat hlavu
• 7. PRAVIDELNOST, PRAVIDELNOST, PRAVIDELNOST!

A teď to zábavnější: Co tím získám ?

• 1. Silná vůle
• 2. Výrazně lepší imunita
• 3. Emoční vyrovnanost a větší odolnost vůči stressu
• 4. Lepší fyzická regenerace pro sportovce
• 5. Zdravější vlasy a pokožku
• 6. Lepší spalování hnědého tuku – hubnutí
• 7. Lepší spánkek
• 8. Zlepšení dýchání
• 9. A mnoho dalších výhod (Pročištění lymfatického systému, pomoc při depresích a spousta jiných benefitů)

Spousta krásných benefitů, které má každý doma k dispozici, ne ? Ať už máte nějakou praxi za sebou, nebo jste jen začátečník, věřte, že nikdy není pozdě a nikdy nebyla lepší příležitost než teď a dnes. Tak hurá do toho. Ze začátku to budete nenávidět, ale pak si to zamilujete. Časem se dostanee třeba i k zimnímu plavání, plavky a ručník se stanou vaší každodenní výbavou mezi pracovními potřebami. A pokud potřebujete ještě kousek posunout, zkuste nejdříve saunu. Ale o tom, v dalším v příštím článku. Napište nám své zkušenosti do komentářů! 🙂