Otužování
Činnost úplně zdarma, které ze začátku stačí věnovat 2 minuty denně. V podstatě kdykoliv. Zocelíte nejen zdraví, ale především svou vůli. Samozřejmě, že to chce i svá jistá pravidla.
- 1. Ranní sprcha by se měla trvat přibližně dvakrát déle než večerní.
- 2. Nepřemáhejte se
- 3. Momenty kdy se vám ten kohoutek opravdu nechce otočit, bývají klíčové
- 4. Nikdy se nesprchujte v době nachlazení
- 5. Pořádně se poté osušte
- 6. Představujte si jak Vám ledová voda dodává energie, zaměstnáte tím mozek na jiné myšlenky a pomalu začnete přepínat na skvělý pocit ledové sprchy
- 7. Vždy začínejte nejprve od posledních končetin, až po hruď. Ze začátku se naučte vynechávat hlavu
- 7. PRAVIDELNOST, PRAVIDELNOST, PRAVIDELNOST!
- 1. Silná vůle
- 2. Výrazně lepší imunita
- 3. Emoční vyrovnanost a větší odolnost vůči stressu
- 4. Lepší fyzická regenerace pro sportovce
- 5. Zdravější vlasy a pokožku
- 6. Lepší spalování hnědého tuku – hubnutí
- 7. Lepší spánkek
- 8. Zlepšení dýchání
- 9. A mnoho dalších výhod (Pročištění lymfatického systému, pomoc při depresích a spousta jiných benefitů)